Витамин D: полное руководство по дозировке и безопасности

Если вы задумывались о приёме витамина D, вы точно не одиноки. Этот “солнечный витамин” стал настоящим трендом в заботе о здоровье, и на то есть веские причины. Но вот что меня всегда удивляло: как при таком обилии информации вокруг, так много людей до сих пор путаются в простых вещах. Какую дозу выбрать? Что будет, если переборщить? И главное — кому это на самом деле нужно? Давайте разбираться без мифов и маркетинговых уловок, опираясь на то, что говорят современные исследования.